yin yoga
Yin yoga is een rustige yogavorm waarin de houdingen langer (circa 3 tot 5 minuten) worden aangehouden. In tegenstelling tot de dynamische vormen van yoga, waarbij je je spieren activeert en versterkt, ontspan je juist je spieren. Doordat je langer in de houding blijft en je spieren ontspant, kom je bij diepere lagen als de banden, botten, gewrichten, pezen en het bindweefsel. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, daarom houden we de yin yogahoudingen langer aan. In het bindweefsel zitten vaak blokkades, spanning opgeslagen, waardoor de levensenergie of chi minder goed kan doorstromen.
Het langer aanhouden van de houdingen geeft een meditatief gevoel, waarbij geduld, overgave en vertrouwen in jezelf nodig zijn. Je luistert naar je lichaam, het gaat er niet om om gelijk diep in de houding te komen, je laat het als het ware gebeuren door te ontspannen en los te laten. Van daaruit kom je dieper in de houding.
Yin yoga is een mooie gelegenheid om te observeren wat je ervaart in je geest, de sensaties in je lichaam en je reacties daarop. Je wordt uitgenodigd om te observeren zonder gevoelens van wegduwen of anders te laten zijn, maar erkennen van wat er aanwezig is en dat toelaten en daarin te ontspannen. Concentratie op de adem helpt hierbij. Er is geen resultaat dat je zoekt, meer het zijn in de houding. Wat is aanwezig, wat geeft mijn lichaam als mogelijkheid? Daarin probeer je te ontspannen, overgave toe te laten en te verzachten. Je wordt uitgenodigd om je geest, je gedachten te observeren en je gedachten te zien als wolkjes die komen en gaan zonder erop te reageren, zonder de verhalen van je gedachten binnen te gaan, maar ze te laten zijn.
Yin yoga is een goede ingang naar meditatie, je leert in een houding puur te zijn en te observeren. Veel mensen in het westen vinden het lastig om te ontspannen en los te laten, zijn constant in de weer, moeten presteren. De beoefening van yin yoga kan helpen om meer los te laten, lichaam, geest, adem te verdiepen en meer ruimte, helderheid en opening van het lichaam ervaren. Je werkt met je adem om plekjes in je lichaam waar je spanningen vasthoudt, los te laten, te ontspannen. Zo verdiep je laag voor laag, het lichaam begint te openen en de geest wordt helderder. Hoe meer je oefent, hoe meer ruimte je gaat ervaren.
Naast dat yin yoga diepe ontspanning geeft, stimuleer je de meridianen (energiebanen in je lichaam) en de organen.
In mijn lessen volgen we de seizoenen en doen we oefeningen passend bij het seizoen en de bijbehorende meridianen. Ik werk met bepaalde thema's en elke les nodigt uit tot zelfonderzoek. We neigen ons te identificeren met gedachten, gevoelens en rollen die we spelen in ons dagelijks leven, die altijd aan verandering onderhevig zijn. Als we innerlijke stabiliteit zoeken, nodigt yoga ons uit om naar binnen te keren en thuis te komen in dit moment.